iPagerank
エレクトリックパラダイス                 Electric Paradise 夜更かしさん必見! 寝る前に食べても太りにくく眠りやすくなる食べ物8選
エレクトリックパラダイス                 Electric Paradise
2ちゃんまとめを中心にニュース、政治、芸能、趣味の情報を!
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
夜更かしさん必見! 寝る前に食べても太りにくく眠りやすくなる食べ物8選
1:2014/06/23(月)00:37:45 ID:

寝る前の夜食は肥満のもと。わかってはいる。わかってはいるが、深夜までの仕事や勉強の後、
お腹が空いて眠れないということもあるだろう。

食べて太るのも困るが、眠れないというのも困る。そんな夜更かしさんに朗報だ! 海外サイトで
「寝る前に食べても太りにくく、かつ、眠りにいざなってくれる食べ物8選」が選出されたので紹介したい。

その1:バナナ
甘い香りと柔らかな食感で心もリラックスできるが、実際に、脳内の興奮を抑え、睡眠ホルモンと
呼ばれる「メラトニン」の分泌を促してくれる神経物質「セロトニン」を安定させる作用があるそうだ。
セロトニンと快眠には密接な関係があると言われている。また、豊富な食物繊維が含まれており
消化に良いのもポイントが高い。

その2:蜂蜜

蜂蜜に含まれるブドウ糖は、睡眠と覚醒をつかさどる神経ペプチド「オレキシン」の分泌を止めるよう
脳に働きかける。人はオレキシンが減少すると眠りに誘われるのだ。お湯やお茶に溶かして飲めば、
体も温まり、よりリラックスできるだろう。

その3:ホットミルク
寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れると言われている。それは牛乳にはセロトニンの材料
となるアミノ酸「トリプトファン」が多く含まれているからである。

続きはこちらから↓(ロケットニュース24)
http://rocketnews24.com/2014/06/22/456508/

2:2014/06/23(月)00:44:27 ID:
糖質コントロールの真逆のような気がするが

3:2014/06/23(月)01:05:53 ID:
お腹空いて寝れないときは糖質とカロリーの低いもの食べて
空腹感無くしてから寝た方が良いらしいな
こんにゃくとかキュウリあたりか?

4:2014/06/23(月)01:27:17 ID:
バナナとか蜂蜜とか確実に太るからw

5:2014/06/23(月)02:00:36 ID:
これずいぶん前に同じネタのニュース見た

と思ったらちょっと違うな
前見た奴はバナナとヨーグルトと蜂蜜でホットミルクはなかった

関連記事
スポンサーサイト
コメント
コメント
コメントの投稿
URL:
本文:
パスワード:
非公開コメント: 管理者にだけ表示を許可する
 
トラックバック
トラックバック URL
トラックバック
copyright © 2017 エレクトリックパラダイス                 Electric Paradise all rights reserved.
Powered by FC2ブログ.
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。